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Le Balancing Act de Noël

2013-08-19 2
   
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résuméBeaucoup d'entre nous se sentent confus, même honte parfois, pour se sentir moins optimiste cette période de l'année. Psychologue clinicienne, basée à Chicago le Dr John Duffy, - Même si les cartes de Noël et des portraits de famille dépeignent une i
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Le Balancing Act de Noël

Beaucoup d'entre nous se sentent confus, même honte parfois, pour se sentir moins optimiste cette période de l'année.

Psychologue clinicienne, basée à Chicago le Dr John Duffy, -

Même si les cartes de Noël et des portraits de famille dépeignent une image d'une saison de joie, les vacances conduisent souvent beaucoup sur un tour de montagnes russes émotionnelles qui peuvent facilement fonctionner hors cours. De l'agitation de shopping à la préparation de rencontres familiales, l'esprit de la saison peut diminuer sans avoir la possibilité de récupérer.

Gestion de vos émotions et un sentiment de normalité pour votre famille est tout aussi important au cours de la saison des vacances comme il est dans le reste de l'année. Si vous vous sentez stressé, changer votre vision de cette année en apprenant à déstresser et profiter des vacances, malgré le chaos autour de vous.

Sources de stress vacances

Le Balancing Act de Noël

Il est facile pour les familles de se sentir stressé pendant les vacances. Entre le fardeau financier de faire en sorte il ya des cadeaux sous l'arbre et la gestion du temps tout animé d'un rassemblement à l'autre, il devient beaucoup plus difficile de rester calme dans la tempête de vacances. Les deux pressions externes et internes font qu'il est parfois difficile de répandre la joie de vacances, a déclaré le Dr John Duffy, un psychologue clinique basée à Chicago. «Culturellement, nous avons un temps terrible gérer le stress des vacances parce qu'on nous dit maintes et maintes fois, par les médias et les cartes de Noël que nous recevons, que cela est censé être cette fois protégée de joie excessive", a déclaré Duffy. "Donc, beaucoup d'entre nous se sentent confus, même honte parfois, pour se sentir moins optimiste cette période de l'année."

les questions familiales et les engagements sont souvent la cause le plus de stress pendant les vacances, Duffy dit. "Beaucoup d'entre nous se crainte réunir avec la famille en raison des combats en cours et d'autres inachevées ou jamais abordé les questions de la famille", a déclaré Duffy. "Surengagement vient ensuite: Beaucoup d'entre nous laïcs trop sur nos assiettes, avec les horaires de travail réguliers, les partis de travail, des rencontres avec la famille et les amis. Cela peut entraîner un énorme degré de stress ".

Malheureusement, Noël entraîne souvent beaucoup à penser obligations qu'ils sentent qu'ils doivent participer à, encore redouter. En conséquence, les vacances favorisent les modes de relations familiales malsaines qui continuent, année après année, a déclaré le thérapeute familial Sharon Rivkin. "La saison des Fêtes crée beaucoup de« should », tels que« Je dois voir mes parents ou frères et sœurs parce que, après tout, il est la saison de vacances, "a déclaré Rivkin. "Il n'y a pas de livre de règle qui dit que nous devons être avec nos familles pendant les vacances ou combien de temps nous devons leur rendre visite. Si les choses sont tout simplement trop stressante avec votre famille, soit ne pas organiser une visite ou limiter le temps que vous passez avec eux ".

Traditions de vacances sans stress

Traditions de vacances ne doivent pas causer du stress ou faire des ravages sur la joie de Noël de votre famille. Au lieu de cela, les traditions peuvent réellement déstresser votre vie de l'agitation de la saison.

Si les finances sont une source de stress, thérapeute de famille Sharon Rivkin recommande de créer de nouvelles traditions qui ne cassera pas la banque. Au lieu d'acheter de nouvelles décorations de Noël, réunir toute la famille à recycler et à redécorer ornements anciens tout en réduisant l'arbre.

Revenir à l'essentiel avec les traditions simples telles que la lecture d'un livre de vacances ensemble ou de chanter des chants de Noël que les vacances approche. Demandez à votre famille pour partager leurs moments les plus mémorables ensemble tout au long de l'année pour apporter un sentiment de gratitude à l'avant-garde, suggère thérapeute familial Stuart Kaplowitz. "Ceci est une belle façon de se connecter les uns avec les autres et être conscient du fait que même avec tous les facteurs de stress du monde, nous sommes toujours ensemble et béni d'être ici."

Aider ceux dans le besoin peut être juste ce dont a besoin la famille pendant cette période pour ne pas commencer une tradition mais aussi mettre vos propres problèmes en perspective, dit thérapeute basée à Chicago, John Duffy. «Travailler ensemble comme une famille dans un garde-manger ou la cuisine de la soupe apporte perspective rapidement."

Gérer le stress de vacances

Le Balancing Act de Noël

Lorsque le stress devient le meilleur de vous en Décembre, il peut être temps de prendre un peu de recul, de ralentir et de se recentrer. Jeremy G. Schneider, un thérapeute familial basé à New York et père de 9-ans des jumeaux, a dit qu'il se bat avec l'équilibre non seulement des rassemblements de vacances et de shopping, mais aussi quatre anniversaires de la famille en Décembre. "Il ya une pression pour obtenir des cadeaux, il ya des pressions financières pour payer en quelque sorte pour tout cela, il ya des obligations envers la famille et les amis et les parties de travail et nous perdre de vue ce que les vacances sont sur le point", a dit Schneider. "Mais qui a fait de nous concentrer encore plus sur la prise de temps pour nous-mêmes." Schneider a choisi de prendre sa famille en vacances pendant les vacances une année à ralentir le stress des vacances. "Nous sommes allés à Disney World pour obtenir loin de tout et juste passé un peu de temps ensemble, nous quatre."

Trouver des façons de minimiser le coût de Noël a également aidé les Schneiders réduire le stress et maintenir l'esprit des fêtes. "Nous faisons des choses pour réduire les coûts, comme un don de donner Secret Santa-like, afin de ne pas acheter des cadeaux pour tout le monde dans l'ensemble de nos familles, et nous avons fixé une limite stricte au prix du don."

Jeter un oeil de près à vos attentes de vacances peut aussi garder vos émotions sous contrôle. L'excitation de la fête combinée avec les attentes peut être un mélange dangereux pour votre bien-être; donc, Duffy recommande la gestion de vos attentes. "Il ya des chances que le don de donner, la planification des repas et ainsi de suite ne va pas parfaitement. Tout le monde ne peut pas obtenir le long parfaitement soit ", a déclaré Duffy. "Nous devons accepter le fait que, avant."

Une autre façon de déstresser est de faire ressortir l'humour des vacances. Raconter des histoires à propos de vacances passé, ceux qui sont allés magnifiquement et ceux qui ne l'ont pas été aussi pittoresque - comme les côtelettes d'agneau brûlées pour le dîner de Noël. Duffy note: «Dans le rétroviseur, ce sont presque toujours bon pour un rire communal."

Prioriser votre programme de vacances peut aussi aider à ralentir l'émotionnel tour de montagnes russes en Décembre. Stuart Kaplowitz, thérapeute conjugal et familial, recommande l'établissement d'un calendrier réaliste qui fonctionne pour toute la famille. Par exemple, la priorité à la famille et du voisinage parties, pièces de l'école et des obligations de travail par ordre d'importance. Si les activités conflit ou faire un calendrier poilue pour ce jour-là, de ne considérer que assister à l'un ou tout simplement faire une brève apparition à un autre. «Regardez ce qui pourrait être le poussant pour votre famille», a déclaré Kaplowitz. "Vous ne devez justifier pourquoi vous ne pouvez pas rester à un événement. Au lieu de cela, se concentrer sur la façon dont il est merveilleux de se rendre à arrêter et voir tout le monde ".

Tout se résume à prendre soin de votre santé mentale au cours d'une période stressante de l'année. Cela peut impliquer de faire une liste de choses que vous devez faire pour faire un bon vacances ou demander de l'aide quand vous avez besoin d'une pause. Apprendre à dire «non» est un début: "Prenez soin de vous et juste dire« non »si vous ne pouvez vraiment pas faire quelque chose. Aux heures de pointe de l'année, nous avons tendance à oublier nous-mêmes ", a déclaré Rivkin. "Rappelez-vous, si vous êtes stressé et ne pas prendre soin de vous-même, il sera difficile de prendre soin de vos proches et de profiter des activités de vacances."

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