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Dormir confortablement pendant la grossesse

2012-05-29 0
   
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résuméLe plus loin que vous obtenez dans votre grossesse, il semble que le plus il est difficile pour vous de dormir. Vos positions habituelles, sur le dos ou le ventre, ne sont pas recommandés ou même confortable. Il est presque impossible de dormir sur l
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Dormir confortablement pendant la grossesse


Le plus loin que vous obtenez dans votre grossesse, il semble que le plus il est difficile pour vous de dormir. Vos positions habituelles, sur le dos ou le ventre, ne sont pas recommandés ou même confortable. Il est presque impossible de dormir sur le ventre tendu et si vous essayez de dormir sur le dos, vous vous retrouvez la compression de votre veine cave, la veine qui circule le sang dans le bas du corps, ce qui diminue le flux sanguin vers votre bébé, selon obstétricien Dr Vera Stucky, dans un article pour Parenting.com. Allongé sur le côté est la position recommandée. Somnifères et suivant quelques conseils simples peuvent maximiser votre confort de sommeil.

Choses que vous devez

oreiller de corps ou de grossesse

Egg matelas de caisse

Instructions

  • 1

Achetez un corps ou un oreiller long de la grossesse. La plupart des oreillers pour le corps et la grossesse sont plus longues que la personne moyenne et aider à réaligner votre cou, les hanches et le dos. Ils soutiennent les genoux, le ventre et la tête en même temps, faire dormir sur le côté beaucoup plus confortable. Choisissez un oreiller de corps de qualité goody qui est assez ferme pour soutenir votre estomac croissante.

2

Utilisez un matelas alvéolée pour votre lit. Allongé sur le côté peut blesser vos épaules et vos hanches sur un lit ferme. Un matelas en mousse, oeuf caisse de style ajoute la bonne quantité de coussin dans ces domaines. Placez-le sur le dessus de votre matelas, mais sous les draps.

3

Évitez de boire de grandes quantités d'eau ou d'autres boissons quelques heures avant le coucher. Ceci permettra de réduire la quantité de fois que vous avez à se réveiller de votre sommeil pour se lever, utiliser la salle de bain et essayer d'obtenir à nouveau confortable.

4

Étirer et de fléchir les jambes et les pieds avant de se coucher. Certaines femmes souffrent de graves crampes dans les jambes la nuit. Juste avant lit, redressez vos jambes et vos pieds vers le haut fléchir à quelques reprises pour aider à garder crampes dans les jambes à la baie. Si vos jambes ont une exploration étrange ou un sentiment contraire inconfortable qui ne va pas disparaître, vous devriez consulter vos médecins, comme vous pourriez avoir le syndrome des jambes sans repos, qui peut se développer chez les femmes enceintes au cours du troisième trimestre.

5

Allongez-vous sur votre gauche. La plupart des médecins recommandent aux femmes enceintes dorment sur le côté gauche, en gardant l'utérus hors du foie. Il améliore également la circulation sanguine vers le placenta et le reste de votre corps, selon pédiatre et auteur, le Dr Bill Sears. Il est normal si vous vous trouvez sur le dos dans le milieu de la nuit, cependant. Juste repositionner vous revenir sur votre gauche.

Conseils et avertissements

Parlez-en à récemment enceinte amis ou membres de la famille sur le type d'oreiller qui fonctionne le mieux pour eux avant de magasiner pour un.

Dormir dans une chambre climatisée, il peut être plus facile pour vous de dormir, comme femme enceinte ont tendance à faire chaud facilement.

Sortir du lit si vous ne pouvez pas dormir, plutôt que de tourner et vous retourner. Faire, une activité calme faible stimulation, comme lire un livre jusqu'à ce que vous vous sentez assez fatigué pour s'endormir.

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