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Comment fixer des limites dans les relations

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résuméSteven J. Hanley, Ph.D., un psychologue clinicien agréé, travaille avec ses clients pour identifier les origines de la détresse émotionnelle, et aide les couples à élaborer des stratégies d'adaptation de coopération visant à accroître la satisfaction
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Comment fixer des limites dans les relations


Steven J. Hanley, Ph.D., un psychologue clinicien agréé, travaille avec ses clients pour identifier les origines de la détresse émotionnelle, et aide les couples à élaborer des stratégies d'adaptation de coopération visant à accroître la satisfaction avec l'autre. Nous avons demandé le Dr Hanley pour discuter de la façon d'établir des limites dans les relations.

eHow: Pouvez-vous nous en dire un peu plus sur les limites de la relation?

Dr Hanley: Dès le moment où vous quittez le ventre de votre mère vous avez la tâche de déterminer comment vous vous situez dans le monde comme votre propre, unique, personne distincte. Il est le début d'une exploration permanente des frontières interpersonnelles saines. Ceci est particulièrement pertinent dans le contexte de relations amoureuses et mariages. Au fil du temps, la plupart des gens à comprendre comment définir ces limites de manière saine et de développement appropriés. D'autres luttent avec ce tout au long de leur vie, au point parfois de la souffrance émotionnelle importante.

Les bonnes nouvelles sont que, avec une certaine concentration et l'attention (et peut-être une aide professionnelle) la plupart des gens peuvent améliorer la santé de leurs frontières et la qualité de leurs relations.

eHow: Pourquoi les limites importantes dans les relations?

Dr Hanley: frontières saines promouvoir un sens de l'individualité et l'estime de soi. Ils permettent de véhiculer un sentiment de soin et respect pour votre partenaire qui a son propre ensemble de pensées, des expériences et des sentiments. Un des types les plus blessantes de relations pour être en est une dans laquelle vos pensées et sentiments sont rejetées ou ignorées. Des limites saines aident à protéger contre cela.

Nous apportons tous notre bagage émotionnel à la table lorsque nous nous impliquons dans une relation. Il est souvent difficile de différencier vos "trucs" de votre partenaire "stuff." Avoir des frontières solides vous aide à faire que d'une manière plus efficace. Vous pouvez alors prendre la responsabilité de vos propres problèmes et pas trop fardeau (ou être excessivement accablés par) votre partenaire.

Avoir des limites saines vous un partenaire plus empathique et solidaire fera. Nous nous appuyons souvent sur nos partenaires pour le soutien affectif quand nous nous sentons bas ou stressés. Avec limites malsaines votre détresse peut submerger votre partenaire et vice-versa. Lorsque vous avez un solide sens de qui vous êtes, il vous permet d'être plus utile à votre conjoint.

Des limites saines vous aidera à rester émotionnellement bien, et aider à protéger contre la dépression et l'anxiété.

eHow: Quelle est la meilleure façon de fixer des limites?

Dr Hanley: La communication est la clé!

Soyez clair sur vos attentes, ce que vous êtes prêt à faire, et ce que vous n'êtes pas. Si une relation ne peut pas tolérer un cadre de limites, alors il est probablement pas celui que vous voulez être impliqué dans.

Ne pas avoir peur de fixer des limites. Ce pourrait être plus important dans les premiers stades d'une relation, mais il applique à ceux de longue date ainsi. Votre partenaire ne peut pas lire dans votre esprit (même si il ou elle est assez bonne à évaluer votre humeur), il est donc important de parler ouvertement et de communiquer vos limites.

Parler face-à-face en essayant de résoudre les problèmes ou conflits frontaliers. Les technologies modernes comme textos ou Facebook peut être pratique, mais compter sur eux trop lourdement souvent des causes des problèmes. À certains égards, être "trop" disponibles par texte ou par courriel a érodé un sens plus naturel des frontières dans les couples. Il ya beaucoup qui est perdu ou mal interprété dans un message texte ou e-mail. Un appel téléphonique peut être OK, mais finalement je pense que face à face est meilleure.

Parler de ces choses avec votre partenaire ou conjoint de rencontres peut être difficile, mais finalement ces discussions vous donnera les meilleures chances d'améliorer les relations. Il n'y a aucune règle magique quand ou comment ces discussions devraient se produire. Je encourager les couples, cependant, d'avoir ces discussions de manière proactive, avant que les problèmes surviennent.

eHow: Comment pouvez-vous faire face à la transgression des limites?

Dr Hanley: Cela dépend beaucoup du type de relation et le type de violation. Est-ce quelqu'un que vous venez de rencontrer lors d'une fête ou est-ce que votre conjoint de 50 ans?

Tout d'abord: Protégez-vous. Vous avez le droit d'être en sécurité. Si vous êtes victime de harcèlement ou de mauvais traitements, il est important de prendre des mesures. Cela pourrait signifier le blocage quelqu'un de communication. Dans la plus grave des cas, cela pourrait signifier une action en justice comme l'obtention d'une ordonnance de protection personnelle.

Heureusement, la plupart des transgressions ne sont pas aussi grave que cela. Pour la plupart des violations, une discussion directe et franche avec votre partenaire pourrait suffire. Un conseiller de mariage qualifié ou un thérapeute peut vous aider si nécessaire.

eHow: Si limites jamais être flexible?

Dr Hanley: Comme la plupart des choses dans la vie il ya une zone grise. Les relations ne sont pas statiques. Ils sont en constante évolution et, comme tel, parfois limites grandissent, un contrat ou rompre. Être trop rigide dans certains de vos frontières pourrait être problématique. Il est un mauvais signe lorsque vous n'êtes pas disposé à compromettre ou grandir dans une relation. Bien sûr, les questions de limites qui impliquent la sécurité personnelle ne doivent jamais être compromises.

eHow: Avez-vous d'autres conseils ou des conseils?

Dr Hanley: Si vous vous trouvez impliqué dans de nombreuses relations avec des limites floues ou lâches, puis certains auto-exploration ciblée pourrait être dans l'ordre. Cela peut être fait sur votre propre, mais il est souvent plus utile de parler à un psychologue ou un autre professionnel de la santé mentale. Il est souvent le cas que dans la psychothérapie, certains schémas relationnels peuvent émerger. La compréhension de ces modèles, et, éventuellement, leurs origines, vous donne une chance de faire les choses différemment. En fin de compte cela vous aidera à construire et à maintenir le genre de relations que vous voulez avoir et conduire à une vie plus épanouissante interpersonnelle.

À propos de Steven J. Hanley, Ph.D.

Steven J. Hanley est psychologue clinicienne agréée avec une pratique de la psychothérapie dans le privé, dans le Michigan, la région métropolitaine de Detroit. Il détient un doctorat en psychologie de l'Université de Detroit Mercy et un baccalauréat ès arts de l'Université du Michigan. Tweets et les blogs Dr Hanley de toutes les choses liées à la psychologie [StevenJHanley] (https://twitter.com/stevenjhanley) et son [blog] (http://www.stevenjhanleyphd.com/blog/)

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