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Comment empêcher les enfants de se réveiller trop tôt

2013-06-11 1
   
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résuméBien que la plupart des enfants se réveillent tôt le matin, parfois reprises veille peuvent devenir un peu extrême. Si les jours dans votre ménage commencent trop tôt, il pourrait être temps pour certains ajustements à vos kidsâ € ™ horaires de somme
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Comment empêcher les enfants de se réveiller trop tôt


Bien que la plupart des enfants se réveillent tôt le matin, parfois reprises veille peuvent devenir un peu extrême. Si les jours dans votre ménage commencent trop tôt, il pourrait être temps pour certains ajustements à vos kidsâ € ™ horaires de sommeil. Câ € ™ est probablement pas réaliste d'attendre de vos petits enfants pour dormir jusqu'à la mi-matin, mais avec un peu câline douce, vous devriez être capable de repousser les temps de veille un peu.

Choses que vous devez

Le réveil de l'enfant

Instructions

  • 1

Apprenez la quantité de sommeil chaque enfant a besoin pour rester en bonne santé et heureux, selon la National Sleep Foundation. Les nouveau-nés ont besoin d'entre 10 1/2 et 18 heures de sommeil sur toutes les 24 heures. Les enfants entre 3 et 11 mois nécessitent entre neuf et 12 heures à la nuit et elles doivent la prendre à quatre siestes, jusqu'à deux heures chacune. Les enfants entre 1 et 3 ans nécessité entre 12 et 14 heures et les enfants entre 3 et 5 ans ont besoin de 11 à 13 heures sur tous les 24. Les enfants entre 5 et 12 besoin de 10 à 11 heures de sommeil sur chaque 24.

2

Réglez siestes pendant la journée pour veiller à ce que la journée sommeil est pas interférer avec l'horaire de sommeil d'un childâ € ™. Réduire l'horaire de la sieste de votre childâ € ™ si votre petit est de prendre une sieste qui est pas plus de 90 minutes, suggère Colorado Hospital de childrena € ™.

3

Calculez le temps que votre enfant doit aller au lit la nuit pour lui fournir suffisamment de sommeil, et y compris le sommeil diurne dans ce calcul. Par exemple, si votre 2 ans a besoin de 12 à 14 heures de sommeil et prend une sieste d'une heure au cours de l'après-midi, veiller à ce que elle dort environ 12 heures la nuit. Si vous voulez qu'elle se lève à 7 h, la mettre au lit par 19 heures Ne pas oublier de coordonner heure de la sieste et du coucher - efforcer de créer un espace d'environ quatre heures entre la fin de la sieste et du coucher de votre enfant pour assurer votre petit endort facilement.

4

Faire une règle sur un temps de montée acceptable dans la matinée sur la base horaire de sommeil que vous avez calculé pour votre enfant. Utilisant le même exemple, votre règle peut-être que votre enfant peut se réveiller et se lever tout moment après sept heures Si votre enfant se réveille avant cela, il faut attendre tranquillement dans son lit jusqu'à ce que le temps de Câ € ™ est de se lever.

5

Fournir une horloge dans la chambre de votre childâ € ™ afin qu'elle puisse déterminer si câ € ™ s le temps de se lever. Horloges Certains spéciale childrenâ € ™ ont des paramètres que vous pouvez activer qui indiquent quand Câ € ™ s bien de se lever et quand Câ € ™ est encore temps de dormir. Après avoir réglé l'heure de réveil, l'horloge pourrait avoir une lumière spéciale qui vient ou un personnage peut se déplacer hors du lit pour laisser votre enfant sait que le temps de Câ € ™ est de se lever.

Conseils et avertissements

Si vous avez un bébé qui se lève trop tôt dans la matinée, en ajustant votre petit ONEA calendrier € ™ s peut être plus difficile. Assurez-vous que votre petit devient assez sommeil diurne, à prévenir les perturbations du sommeil nocturne, conseille travailleur social Kim Ouest, avec Le site sommeil Dame. Lorsque votre bébé se réveille tôt, essayer de l'amadouer doucement rendormir sans démarrer la journée avant 6h du matin La transition à dormir plus tard, peut prendre du temps, mais câ € ™ est important de faire l'ajustement pour éviter habituelle en début de matinée en hausse.

Remplacer des stores ou des teintes standard avec blocage de la lumière couvre-fenêtres pour aider vos enfants dorment plus longtemps.

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