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Comment aider votre enfant à surmonter l'anxiété de test

2013-07-18 2
   
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résumél'anxiété de test est une forme d'anxiété de performance accompagnée de symptômes physiques, émotionnels et comportementaux, selon l'anxiété et la dépression Association of America. Votre enfant pourrait éprouver des nausées, essoufflement, augmentat
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Comment aider votre enfant à surmonter l'anxiété de test


l'anxiété de test est une forme d'anxiété de performance accompagnée de symptômes physiques, émotionnels et comportementaux, selon l'anxiété et la dépression Association of America. Votre enfant pourrait éprouver des nausées, essoufflement, augmentation du rythme cardiaque, de la diarrhée, transpiration, difficulté à se concentrer ou même une attaque de panique. Elle peut se sentir déçu, en colère, en colère et impuissant, en tombant dans un schéma de pensée négative. Vous ne pouvez pas faire le test pour elle, mais vous pouvez aider votre enfant à faire face avec son anxiété de test pour réduire les symptômes et d'améliorer sa performance.

Fixer des attentes réalistes

En tant que parent, vous pouvez aider votre enfant à établir des attentes et des objectifs raisonnables pour lui-même. Le NYU Child Study Center suggère de se concentrer sur les efforts plutôt que d'attendre une qualité particulière. Vous pouvez fixer des objectifs pour un travail ou l'étude d'un certain laps de temps, par exemple. Cela donne le contrôle de votre enfant sur ses efforts. Parce qu'il ne saura pas exactement ce qu'il faut attendre de l'essai, la pression de gagner un grade élevé peut se sentir hors de son contrôle. Il peut ressentir de l'anxiété si il craint sur l'exécution de ces attentes élevées.

Apprendre la matière

A défaut de se préparer à un texte est une cause potentielle de l'anxiété, selon l'Université de l'Illinois Extension. Votre enfant a besoin d'étudier régulièrement tout au long de la classe, et non pas juste avant un examen. Horaire temps d'étude chaque jour où les distractions, tels que la télévision ou les téléphones cellulaires, ne sont pas autorisés. Revoyez le matériel avec votre enfant. Critique graduée missions de voir où elle a besoin de plus de pratique. Par exemple, si elle manque régulièrement des problèmes de division de long avec des restes, faire des efforts supplémentaires dans le processus de résolution de ces problèmes pendant la période d'étude. Si elle se sent à l'aise avec le matériel sur le test, elle peut se sentir moins d'anxiété.

Tests de prise de pratique

Une histoire d'expériences négatives de l'examen peut causer de l'anxiété d'essai, selon l'anxiété et la dépression Association of America. Enseigner à votre enfant comment prendre des tests peut le préparer pour le test et réduire l'anxiété. Après directions est une stratégie clé. Pratiquer cette compétence en donnant votre enfant deux ou trois directions qu'il doit suivre. Une autre stratégie consiste à créer des tests de pratique à la maison. Mettre l'accent sur la lecture de toutes les directions et la lecture à travers toute la question. Si vous connaissez le type de test, enseigner des stratégies spécifiques. Pour les tests à choix multiples, apprenez à votre enfant à lire à travers toutes les options en premier. Demandez-lui de traverser les options qu'il connaît ne sont pas correctes. Pratique relire la question avec la réponse choisie pour vous assurer qu'il est logique.

Apprenez les techniques de relaxation

Pratiquer des techniques de relaxation à la maison donne notre enfant d'anxiété sujettes un outil le jour du test. Commencez avec des respirations profondes tandis que vos yeux sont fermés. Parlez à votre enfant grâce à la visualisation de succès sur l'épreuve. Vous pourriez dire: «Imaginez-vous assis à votre bureau. Vous vous sentez détendu. Vous savez l'information sur le test. Voir-vous répondre aux questions et faire bien sur le test." Faites-lui détendre ses muscles, en se concentrant sur une partie de son corps à la fois. Vous pouvez commencer avec ses muscles du visage et de travailler vers le bas, par exemple. Utilisez ces stratégies lors de situations stressantes tout au long de la vie. Rappelez-lui de les utiliser le jour du test, ainsi.

Repenser l'anxiété

Le stress est pas toujours une situation négative. Il peut pousser votre enfant à faire mieux, mais il peut avoir besoin d'aide recadrer l'anxiété et le stress en positif. Rappelez-lui que l'anxiété est la façon de le préparer pour le test de son corps. Pratique tournant autour des pensées négatives qui accompagnent l'anxiété. Si votre enfant dit, «Je fais toujours mal sur les tests," lui rappeler qu'il a étudié et connaît la matière. Donnez-lui des déclarations positives de se dire, comme, «Je étudié dur. Je sais que la matière. Je vais bien faire sur ce test."

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